(Hãy đi bộ đường dài và giải phóng Tâm Trí!)
Ba cuộc đi bộ trong tuần xen kẽ giữa 4 buổi tập thường kéo dài 2 tiếng. Mình thường vác một chiếc túi thể thao rất to nhưng rất nhẹ, chuẩn bị tai nghe và điện thoại vốn đã được nạp pin đầy đủ. Trong túi sẽ có một chai nước 500ml và khăn mặt bé đủ để dùng khi cần. Cứ thế mình đi theo cung đường mình thích. Thường mình sẽ chọn một điểm đến và lần mò google để đi, tính làm sao cho đoạn đường đi bộ đến đó là 1 tiếng, rồi từ đó đi ngược trở về nhà 1 tiếng.
Suốt đoạn đường đi bộ mình KHÔNG dùng điện thoại để nhắn tin, lướt net, đọc mail hay trò chuyện với bất kì ai – mình chỉ dùng để nghe nhạc. Mình thích tai nghe cao cấp cũng vì lí do này. Âm thanh đến tai sẽ êm dịu, đồng thời không làm đau tai khi phải dùng nhiều. Thời gian nghe nhạc trong ngày đối với mình rất quan trọng. Mình toàn tâm toàn ý với từng giai điệu, từng lời hát, từng nhịp thở, nhịp đàn…
Khi đi bộ và chú tâm nghe nhạc kiểu này giữa bầu không khí trong lành, tâm trí như được giải phóng, máu trong người như chảy thoáng hơn, nhịp thở được điều hoà và mình cũng có thời gian suy ngẫm một cách tích cực về nhiều thứ xảy ra trong tuần, trong ngày…
Vì sao mình chọn đi bộ thay vì chạy bộ như nhiều người? Và đi bộ có giúp tiêu thụ calories hoặc giúp cơ thể đẹp lên không? Chắc chắn là có lí do hết. Mình sẽ viết về lựa chọn này sau. Nhưng điều đầu tiên mà đi bộ theo kiểu chú tâm – thư giãn đầu óc bằng âm nhạc thế này mang đến là đánh tan muộn phiền dù ít dù nhiều. Bởi lẽ lúc đó bạn không để bất kì ai, bất kì điều gì quấy nhiễu. Chỉ có bạn, nhịp bước chân, nhịp tim, hơi thở nhẹ nhàng và tiếng đàn hát…
(Vân Lam – hành trình vì sức khoẻ bản thân 23/01/2021)
Xem bài tiếp theo “Bước Chân Nhẹ, Năng Lượng Mạnh”
CHIẾC HỘP MÀU LAM 